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嘿~ 今天立秋,立秋后如何养生切记“3不吃,4不

    发布时间:2021-08-08 编辑:养生网    来源:未知

俗话说:“长夏无病三分虚”,立秋过后,虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力。




中国古老的养生之道最注重季节气候变化,四时不同,饮食起居随时变化。




嘿~ 今天立秋,立秋后如何养生切记“3不吃,4不



立秋以后气温由热转凉,昼夜温差增大,若是不注意调养,很容易惹来疾病,因此立秋之后一定要记住几个养生的重点,切记“3不吃,4不做”。




立秋之后『3个不要吃』




1.不贪凉食




西瓜属于性寒食物,三伏天吃是清热解暑的佳品,但是立秋之后就不应该多吃了。




特别是对于那些脾胃虚寒的人来说,要多补充一些温性的食物,尽量少吃西瓜、少喝冰镇饮料。




经过一个长夏,人体能量的消耗是非常大的,对于中老年人来说,立秋过后更应少吃西瓜,以免体内寒气过多,造成脾胃损伤。




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2.不食辣




立秋过后,特别容易产生秋后干燥的现象,应尽量少吃或者不吃辛辣食物,如辣椒、生姜、花椒等。




正所谓“一年之内,秋不食姜,一日之内,夜不食姜”,秋季本就易上火,此时吃生姜,易导致身体潮热。




3.不食油腻食物




三伏天特别的炎热,很多人会胃口大减,而立秋之后食欲会逐渐好转,此时人的肠胃功能比较虚弱,不宜吃太多的油腻食物。




立秋之后还要注意清热润燥,不妨适当的吃一些鸭肉、鱼肉,既能清热解暑,又可以补肾益气。




立秋之后『4个不要做』




1.不要长时间开空调




立秋后,早晚的温差比较大,早晚天气较凉,常吹空调很容易会患上空调病。




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特别是在夜间,如果夏天一整夜都在吹空调的话,很容易会出现腹痛、腹泻的症状。




2.不要剧烈运动




立秋后身体渐渐进入收敛期,多去户外呼吸新鲜空气,排出体内的废气。




同时,不要做剧烈运动,以休养为主,可以适当的慢跑,促进身体血液循环,加强身体免疫能力。




3.不要熬夜




经过一夏的高温,人体的新陈代谢非常的旺盛,消耗也很大,秋后人特别容易感觉到疲劳。




充足的睡眠可以让身体的各个机能得到放松,因此入秋之后尽量不要熬夜。




4.不要激动




秋季是季节病的高发期,如果此时情绪波动太大,可能会导致阴阳失衡,影响自己的身体健康,立秋之后一定要注意放松心情。




秋天吃梨润燥清肺




秋天主降,秋天的气机要向下降才为顺。




秋天对应人体的肺脏,肺气清宁才能肃降,肺气顺降,冬天才能让肾更好地藏匿精气。




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梨之性甘寒,甘则能补,寒则能清能降,故秋天吃梨子既可以防秋燥,又利于肺的清降,促进冬天肾的藏精。




梨子不可盲目滥食




梨子的功用多,也造成了一些人的盲目食用,特别是对咳嗽的治疗。




只要一见咳嗽,就用梨子炖川贝母来治疗,现在此风气极盛,危害很大。




如果是因肺燥引起的干咳,这样合用自然很好。




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但如果是受凉而致风寒感冒所引起的咳嗽,吃梨子炖川贝母犹如雪上加霜,反而伤肺,使肺的宣发力下降,导致寒邪内闭而无法发散出去,咳嗽反而加重。




所以吃梨子一定要考虑体质的寒热,火热重者可以多吃,体质本就阳虚,吃梨子只会更伤阳气,对于脾胃虚寒、风寒咳嗽、妇人宫寒痛经等情况,一定不能吃梨子。




秋天不要过于进补




秋天燥邪当令,人们往往会出现口、鼻、皮肤等部位的干燥感,故应吃些滋润多汁、生津养阴的食物,少吃辛辣、煎炸食物。




秋季进补一定要根据自己的身体情况进行,不要过多地食用温热食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等,否则可能加重秋燥。




特别是对于那些身体虚弱、患有慢性疾病的朋友,最好在医生的指导下辨证进补,以达事半功倍之效。


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