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秋天里的养生小知识

    发布时间:2021-08-08 编辑:养生网    来源:未知

 


秋天里的养生小知识

 入秋啦~ 秋天既是收获的季节,也是我们需要注意调养身心的大好时节,从中医养生方面来说,秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病、还能增强我们人体对秋季之后寒冷气候的适应能力,改善体质。入秋后天气开始慢慢转凉,这个这时候我们需要注意些什么呢?  


  1、宜早睡早起


  秋季天气转凉,地气清爽,宜早睡早起,这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还能提高肺脏器官的功能。


  2、宜秋冻


  入秋后 早晚气温较低,温差大,我们不着急添厚衣,稍穿薄衣,稍带寒冷,民间有“春捂秋冻”就是这个意思,适当地“冻冻”,有利于人体对气候变化的适应能力。


  3、宜宁志


  注意保持心情宁静,在秋高气爽时,不妨外出旅游,登高望远,陶冶情操,增进健康。天气凉爽了,但许多人却犯困、精神疲乏。前段时间持续高温,导致人体能量消耗透支,现在必须小心“情绪疲软”。


  4、调饮食


  秋季的饮食宜清润,避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣之食,要多吃润肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥,但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人注意少食或不食。


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