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养生:拒“贴秋膘”多“吃白食”

    发布时间:2021-08-08 编辑:养生网    来源:未知
养生:拒“贴秋膘”多“吃白食”

来源/东方IC


云天收夏色,木叶动秋声。立秋是秋天的开始,秋气来临,湿度慢慢下降。阳气渐收,阴气渐长,即使有“秋老虎”,但早晚都会凉快些。华东疗养院康复医学科主任、中医科主任刘晓东说,立秋养生应顺应时节变化而养生,应时节变化,保持“容平”状态,调整起居饮食,小劳小动,方得形与神俱。


《黄帝内经》有言:“秋三月,此谓容平”,“容平”是指从容平和、不急不躁的状态。夏秋之交,应凝神敛气,静心节制,减少情绪外泄,保持内心平静,让虚浮的阳气归于体内。


现在,生活条件改善了,空调得到普遍使用,夏季没了“疰夏”,立秋“贴秋膘”的习俗也就不必要了。立秋后虽早晚凉爽了些,但白天暑气仍在,烈日当空,水湿在地,湿热交蒸,合而为邪,最易困脾,所以容易出现疲惫、乏力的情况,过多的高蛋白食物并不容易消化,反增脾胃负担。拒“贴秋膘”,平衡饮食是常态。


刘晓东说,秋时肺脏当令,燥气偏盛,肺五行属金,对应白色,中医认为秋季应“吃白食”以润肺化燥。秋天上海周边最时令的水果自然是梨——翠冠梨、秋月梨和黄金梨都是脆嫩多汁,能润肺生津。山药不仅健脾益肾,且其色白,入肺经补肺,乃“一食多得”之良品。还可多食百合、荸荠、甘蔗、藕、萝卜、银耳等“白食”。


在秋季的锻炼方面,应遵守“秋季养收”的原则,选择散步、长跑、爬山、骑行、太极拳、五禽戏、易筋经等运动。动作宜平缓温和,周身微热,稍有汗出即止,这样保证了阴精内蓄,不随阳气外耗。小劳小动解决大动劳损与不动废颓的两难之虞。


在起居方面,经过了夏日的夜卧早起,到了立秋后,就应“早卧早起,与鸡俱兴”,即晚上睡觉早一些,以应肺气之收敛。早晨起床早一些,以助肺气之宣发。


新民晚报记者 左妍


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