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“水晶天”在沪上线!“立秋”虽至炎夏未完,

    发布时间:2021-08-09 编辑:养生网    来源:未知

8月7日14时53分


正式进入立秋节气了


立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,从立秋起气温逐渐下降,但夏暑余威还在,往往白天很热,夜晚凉爽,早晚温差变大。


对于上海而言


“立秋”和气象意义上的“入秋”


大概相差近两个月的距离


立秋之后虽然会告别最热的三伏天


但暑热余威尚在


常年平均出现2个35℃以上的高温日


今日回顾&明日天气


今日立秋“水晶天”在沪上线


蓝天白云风景美


“水晶天”在沪上线!“立秋”虽至炎夏未完,

△蓝天白云下的上海城市一角


“水晶天”在沪上线!“立秋”虽至炎夏未完,

△一辆游览轮船行驶在黄浦江


最高气温达到了34.1℃


距离高温线只有一步之遥


不过相对湿度不大


东北风刮得也挺起劲


体感还算清爽


“水晶天”在沪上线!“立秋”虽至炎夏未完,

△8月7日下午,在上海外滩观光平台,游客正在欣赏美景


“水晶天”在沪上线!“立秋”虽至炎夏未完,

△疫情期间,游览外滩欣赏美景的游客纷纷戴好口罩


在偏东气流的影响下


崇明和嘉定等区域出现了


几乎可以忽略的“散装阵雨”


今天夜间局部还会出现短时阵雨


不过总体而言影响不大


明日天气比今日更加明媚一些


最低27℃,最高34℃


多云为主


蓝天白云继续作伴


偏北风4~5级,沿江沿海阵风6级


风力偏大,带来一丝清凉


体感热而不闷


天气趋势


下周二(10日)起


上海处在副热带高压边缘


副高边缘输送的水汽


与北方弱冷空气碰撞


容易出现强对流天气


阵雨或雷雨又要来捣乱


最高气温略有回落


在31~33℃之间


但是由于湿度增加


体感闷热难受


大家还是要做好防暑工作


“水晶天”在沪上线!“立秋”虽至炎夏未完,

立秋节气开始


小伙伴们要注意顺应时节


改变调整饮食起居


顺应自然变化


保养好身体


那立秋后


面对气候变化较大


我们要怎样保持身体健康呢?


东东精心整理的立秋“保身家”攻略


快来看看吧


↓↓


立秋养生“四字诀”


1、解暑养胃


夏日炎热虽逐渐离去,但天气却依旧未出三伏,因此,这个时候饭桌上一定不能缺少消暑的食物。


绿豆粥和薄荷粥都是极其美味的食物,绿豆粥可帮助我们降血脂,降血压,同时又有清热解暑的功效,而薄荷粥除了清热解暑,还有着清利咽喉的作用。两者是立秋养生的一大美食,饭桌必备佳品。


2、防燥润肺


秋季天气干燥,易消耗人体的津液和肺液,让人感到口干舌燥。不注意的话,还会被秋燥所侵袭,还可能引发多种疾病,因此,秋季养生,防燥润肺是关键。多食蔬菜水果可以帮助我们消除秋燥症。


3、祛湿滋阴


虽时至立秋,但空气依旧闷热潮湿,在这湿热交蒸的季节,防暑和除湿依旧是养生关键。薏米粥可帮助我们祛湿,还能暖脾胃,有清热排毒的功效,对于女性来说也是绝佳的美容食物。


4、防“秋老虎”


秋老虎一般发生在立秋之后,属于短期的回热天气。为了防止秋老虎,预防中暑,要保证充足的睡眠和水分,多吃新鲜蔬菜和水果,另外出门时,一定要做好防晒工作。


除此之外,在凉爽的早晚,可选择适合自身的锻炼项目,为自己强身健体。在家也尽量使用自然风降温,不宜多吹空调。


“水晶天”在沪上线!“立秋”虽至炎夏未完,

立秋必吃这四果


1、秋梨


秋梨又称为酸梨,味道清新可口,酸甜美味,秋梨能够帮助人们生津消食,润肺止咳,清热降火。除此之外,对于肝炎患者,秋梨还有着保肝,助消化,增加食欲的功效。


2、山楂


立秋想做好养生工作,山楂必不可少,山楂酸酸甜甜,十分开胃,有着活血化瘀的功效。秋季乏困之时,吃山楂还可以帮助我们提神醒脑,促进食欲。


3、柚子


柚子性味偏酸、寒,食用柚子可帮人们止咳平喘、消肿止痛。柚子中含有大量丰富的维生素C,有降血糖、降血脂、减肥、美容养颜等功效。食用柚子,不仅可增强体质,柚子中所含有的枸橼酸还能够消除人体疲劳。


4、葡萄


立秋吃葡萄胜过吃冬虫夏草,因为秋季正是葡萄成熟上市的季节。葡萄健脾利尿,益气补血,营养价值很高。立秋时,吃葡萄会帮助人体排除毒素,消除内热。


立秋这四种食物也少不了


1、莲子


秋日食用莲子可清热降火,促进睡眠,滋补肺部,还能提高人体的免疫力。


2、红枣


红枣养血安神,补中益气,是非常好的补品。将红枣泡水或熬汤喝,可止咳润肺,与此同时,红枣是护肤美容的佳品,促进血液循环的同时,让外貌更加容光焕发。


3、栗子


香甜可口的栗子是秋冬必备美食之一。栗子性味甘温,有着养胃健脾,补肾强筋的功效,在滋补方面,美味的栗子也可与人参,当归相媲美。


4、花生


花生有着“长寿果”的美誉,作为一种高蛋白的油料作物,不仅可以滋养补气,清咽止痒,还能够润肺化痰。对于食少乏力,干咳少痰的人群,极其适合。


立秋要做好这三样


1、少食辛辣、凉食


入秋后天气转凉,此时身体不要过分贪凉。要尽量少食葱、椒等易使身体燥热的品类,以防上火。可多吃些石榴、百合,生津解渴、养肺润燥。


2、适当多运动


入秋后,温差变大,天气变得凉爽起来,这样更适合室外运动。可多参与跑步、爬山等运动,恢复体能,锻炼身体。不过疫情反弹,大家可在家里做些室内运动,比如:太极、八段锦、瑜伽等,都是是不错的选择。


3、春捂秋冻


气温下降,天气转凉,尤其北方温差变大,这个时候大家不要过快添加衣服,给身体一个适应的过程,谨防感冒。同时因疫情不稳定因素增加,大家要多注意个人卫生,勤洗手、出门戴好口罩,做好个人防护。


来源:东方网综合上海发布、上海市天气、上海预警发布、申工社等


部分图片记者:刘晓晶


来源: 东方网


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