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我读|养生不过就是睡觉吃饭几件事

    发布时间:2021-08-09 编辑:养生网    来源:未知



我读|养生不过就是睡觉吃饭几件事





今日立秋。记起一个美丽的句子:




“迟迟白日晚,袅袅秋风生。”




我愿一切美好随秋风如约而至。






我读|养生不过就是睡觉吃饭几件事





近日在读《曲黎敏精讲〈皇帝内经〉》一书,书中有言:故风者,百病之始也。风邪,是百病的开始。




这不是秋风的错。错在我们有时候在有风的日子里没有好好保护自己。




那么有没有办法让身体不受虚邪贼风侵犯?




“清静则肉腠闭据,虽有大风苛毒,弗能害之。”




身体的清静才是养生修行的基础。唯有心清意静,人才少得病。因为心里清静,就身心若一,也就是身和心是浑然一体的。




生活里碰到的类似情况实在太多,人因为着急而得重病。




找中医解释病因,因为心里有事,气血一急,就都拥堵到心,体表就虚了。体表一虚,风邪就进入了。




《皇帝内经》表面上讲五脏,讲六腑,其实它真正面对的是人性。




我没想过自己到底可以学到多少医学知识,但越知道些中医的事儿,越意识到生活需要有有一颗纯真的、充满想象的和热爱的心。






我读|养生不过就是睡觉吃饭几件事





秋高气爽,是我对秋天的最美好印象。




我平时走路,几乎不看路上的行人,所以每每有熟人过,大都是别人叫我。我喜欢看天,看路边的花花草草,一个可以舒缓我的颈椎神经,一个可以美好我的视野愉悦我的心情。无论何时何地,只要你专注地去看花,就会发现花一直在笑,并且笑得很无邪,再丧的心情都会好起来。




秋天的花开着的还是很多。




自家阳台上的绣球、月季、茉莉、长春花、蓝雪花、五色梅开得还是正好。我天天看,越看越喜欢。






我读|养生不过就是睡觉吃饭几件事





平时早晚散步,我还是愿意走屋后的那条健道。道路旁与我们小区隔着的那道铁栅栏上爬满了凌霄花。今年花开,是台风“烟花”前后。之前只是零星开着几朵,雨横风狂之后,越开越茂,看着人心花怒放。




先生说我要是喜欢,他愿意帮我折几支。我说算了。我知道他手重,他说的几支就是我眼里的半颗树。去年为了做个花艺作品请他帮过一次忙,他拖着一大支战利品回家,我边心疼边忏悔,爱是爱极了那些花朵和枝条,但好像是我叫他犯了罪一样。




花艺要继续做,枝条还是要用,后来我在自己阳台上扦插了一株,活了;再后来又在网上购买了一株二年生的苗子,粉色的花,也种活了。可惜已经立秋了,还是没见一只花骨朵。大概是盆土肥力不够,我计划在冬天主收藏的季节好好给加点有机肥。到那时还要麻烦先生去山里帮我一起扒泥土了。








我读|养生不过就是睡觉吃饭几件事





种花讲究水土气候,种花人之所以要为它而忙,就是因为之前将它移了四季移了地域,要重新给它建一个适宜的生长环境。




养生,就是给自己的身体建立一个良好的环境。




中医里讲,饮食、睡眠加锻炼!如此,哪怕不吃药,也一定会比先前要好。




01




最近我认为做的最好的事情,是每餐认认真真吃上半碗米饭。




这个暑假大部分时间里先生出差,女儿出游,我独自一人一日三餐。有时候我把用餐的图片拍给先生看,我说我在好好吃饭,吃饭好了力气足,你回来我有更大的劲跟你吵架。




《黄帝内经》有写道:“故谷不入,半日则气衰,一日则气少矣。”




什么是气?并且平日里听到的“精”“神”又是什么?曲黎敏老师在书中讲了一个很通俗的比喻:




“人身所藏之精,譬如油;人身之气,譬如火;其光亮,譬如神。油量足则火盛,火盛则亮度大;反之,则油干火熄而光灭。”




这里不做中医术语解释,最简单的理解,我想要让自己脸上好,看起来光彩照人,我的体内必须气血足。还有,若气血减弱,也许会影响脑子,人生想法都有可能发生重大变化。




我还能不好好吃饭吗?这里说的吃饭是指吃米饭吃面食。




米,性甘凉,入脾。


米的最佳使用方法是煮粥,粥里最有营养的是米油,性滑,最养脾胃。曲老师很负责地建议宝妈们,若担心奶粉不安全,小宝宝可以喝米糊、米油。




这个饮食建议我举双手赞成。我在婴儿期因母亲奶水不足就是吃米油长过来的。






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面,性甘、苦、温,入心。


小麦冬种夏收,得一年四季之气,尤其得夏气,所以麦子大补心气。心气是跟脑子有关的。




据说多吃面食的人聪明。想起历史上出现的晋商,他们特别会做生意,一副聪明的脑子肯定离不了山西饮食的滋养。




另外一本书《周礼.天宫》里讲到了四季怎么吃:“凡:食齐,春时;羹齐,夏时;酱齐,秋时;饮齐,冬时。”




春天吃五谷;夏天要吃一些易于消化的汤羹;秋天要多食酱类食物,就是指发酵的东西。至于冬天,就是喝点小酒。




为什么秋天尤其要强调吃酱剂?古人讲,因为秋天万物丰收,我们所吃的食物就大而且丰富,就会给脾胃造成一定的负担,多吃将酱剂类的东西,可以帮助我们的脾胃消化和吸收食物。




尽管我们现在的食物确实是四季丰盈,但讲究到秋是一个收纳的季节,也是应该较其它季节多吸收点营养了。




秋天养什么?养“气”,养收敛之气。中医里说,气,不是平的,而是如同音乐,随季节而起伏升降。




我读|养生不过就是睡觉吃饭几件事





02




《皇帝内经》写道:秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁。




秋三月,指立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这六个节气。




二十四节气反映了四时“气”的变化。立秋是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。




到了秋天就该“早卧早起”,早卧以避初寒;早起以从新爽。




以我现在的生活规律,算是已经做到了“早卧早起。”晚上十点睡觉,早上五点起床。家里先生和小孩还是喜欢过晚睡晚起的生活。昨天我特意把曲老师写的一段话发在家庭群里:




先说“早卧”,天一擦黑,鸡就归窝,养生不是晚上10:00回家睡觉,而是天一擦黑就得回家陪家人,才叫养生。真正的早卧是陪着家人吃饭,然后散步,读书,让心静下来,脱了俗,按时安歇,才叫养生。




说到底,秋天就养一个“收”,把夏天过分宣散的气满满收回,收到阴阳平衡的状态。




女孩说这么早睡是睡不着的。怎么办?中医有个帮助入睡的法子:平躺,转脚踝。




中医学认为,经常活动踝关节,不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位,还可刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴,调理疏通了人体近半数经络,能运行气血、补益肝肾,又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症,达到强身健体、延年益寿的作用。




也可以最简单地去理解,只要一转脚踝,体内的气就往下走,人就越来越平静,渐渐地就睡着了。






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03




春秋两季是情感大爆发的时节。




从中医的角度讲:女子为阴,春为阳,二气相感,所以女子在春天特别容易愁苦。




男子看到秋天万物都结了果实,而自己一无所有的时候,就极易愤懑。




所以,养生就是养情绪。




昨日去老中医处,医生看我的舌苔,明显比上周重,他把着我的脉赶紧给我换方子。他只问我身体有什么不舒服,我说没有,一切都好好的。




后来回家一想,我那一周的情绪的确是比上一周要担心、焦虑、不舒畅。




其一,我为母亲去医院做例行检查,尽管之前问诊过的医生都说没什么大事,但因为已过了三个月一检的时间,我的心里还是有点担心。一来担心母亲的身体真的出大问题;二来如果真有问题,我接着开始想我要怎么做。




在周边的人看来,几乎每一件事情我都做得有条不紊,但她们不知道,几乎每件事情我都要想好了再去做,并且都至少有A方案和B方案。往好里说,我这人会未雨绸缪,但大多数时候只是杞人忧天罢了。




只有真正了解我的人才知道,我其实是个糊涂蛋。先生总说我怎么这么笨呢!我喜欢被说笨。




二来,那几天先生出差,大小事情没人可以分摊,起先一两天自己都搞定了。但后两天,生气、郁闷、忧苦情绪接踵而至。






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中医认为很多疾病源于忧思和焦虑。比如肺的病变。再比如皮肤病,因为肺主皮毛。




突然想起半年前有位同事跟我说起她孩子得了一个皮肤病,名字很好听,叫玫瑰糠疹。因为孩子病情不是很重,没几天就好转了,我们当时还把它当笑话一样地讲。现在知道了,这种皮肤病就是焦虑忧思引起,这种玫瑰糠疹就长人体后背,而且一般对称。同事的孩子那时读初三,成绩不错,对自己要求也高,这就可以解释通了。




很多疾病出现原因:第一,情绪;第二,寒凉;第三,饮食睡眠。




原来,养生的秘密在于情绪稳定,睡眠好、吃得好和心情愉悦。转回来说,养生不过就是睡觉吃饭罢了。






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