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养生|立秋一过,少食辛辣多吃酸

    发布时间:2021-08-09 编辑:养生网    来源:未知

钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 张玥洁


立秋了,但真正的秋天还没有到。


先来科普一下。


立秋分为三候:


“一候凉风至”,立秋后我国许多地区开始刮西北风,偏南风逐渐减少。北风给人们带来丝丝凉意。


“二候白露降”,由于白天光照仍很强烈,夜晚刮凉风形成了昼夜温差,空气中的水蒸气会在清晨室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。


“三候寒蝉鸣”,此时的蝉食物充足,温度适宜,在微风吹动的树叶上鸣叫着,仿佛告诉人们炎热的夏天就快过去了。


一候为5天,立秋15天,天气逐渐变凉、但气温未降至秋季的标准,故有“三伏不尽秋到来”之说。


养生|立秋一过,少食辛辣多吃酸

那么,这段时间应该如何养生呢?杭州市红十字会医院的专家们给了一份小秘籍。


防暑要继续


立秋时节,还未出伏,秋老虎虎视眈眈,这个时节的暑热不容忽视,大家一定要注意防暑。在保证充足睡眠的同时,补充水分,多食新鲜蔬菜与水果。同时注意空调的使用,可以适当喝点姜汤,以防“空调病”。


养生|立秋一过,少食辛辣多吃酸

润燥养阴慎进补


秋季燥气当令,易伤津液,饮食以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。


酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。


宜食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。


不宜摄入太多肉食,可以补充叶类、花菜和部分瓜果蔬菜等具有清补功效的食物,如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜等清淡食物,都具有清暑化湿的功效。


适度运动忌过度


秋天人体阴精阳气正处在收敛内养时期,运动量应由小到大,循序渐进,锻炼以身体发热,微微汗出,锻炼后以感到舒适为标准,可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。


养生|立秋一过,少食辛辣多吃酸

不适合选择运动量大的运动,避免运动后出汗过多,容易使邪气趁虚而入。尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。


心境宁静忌忧郁


在秋季,天干物燥,人们容易感到烦躁,情绪不太稳定,容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持开朗的性情,让自己快乐起来,多和别人交流,平心静气地对待每一件事。


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