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「天天养生」秋天养生重在养肺

    发布时间:2021-08-10 编辑:养生网    来源:未知

文/羊城晚报全媒体记者 余燕红
通讯员 王健


立秋之后,天气仍处于中末伏,暑湿、湿热未消,同时秋凉、秋燥脚步也越来越近。那日常调理方面,有什么不同呢?


中医认为,天人相应,《内经》说“春生夏长,秋收冬藏”,人体的阴阳会随着大自然的阴阳消长而变化。立秋为夏秋之交,天气由热转凉,阳气由升发转向内敛。《内经》又说“春夏养阳,秋冬养阴”,即立秋之后,就是要顺应阳气内敛而养生。


「天天养生」秋天养生重在养肺

图/视觉中国


肺主秋,肺气与秋相通应。秋季之肃杀,对应肺收敛功能。此外,肺为娇嫩之脏,喜润恶燥,不耐寒热;肺合皮毛,通过鼻与外界相通,燥为秋季之主气,故很容易被秋燥所伤。


广州医科大学附属中医医院脾胃病科主任中医师康宜兵表示,立秋之后,需顺应阳气内敛及肺的收敛,日常调理以敛肺润肺为主,调脾化湿为辅。酸主收,酸性有助于收敛肺气。平时可多吃石榴、葡萄、柠檬、梅子、山楂、李子等水果。多吃滋阴润肺的食物,如蜂蜜、山药、百合、莲藕等。多吃运脾化湿的食物,如节瓜、丝瓜、扁豆、薏苡仁等。


推荐养肺食疗方

黄芪党参茯苓瘦肉汤


材料:猪踭肉500克、黄芪50克、党参30克、茯苓30克。


功效:既能益肺固表,又可健脾化湿。


石斛淮山百合猪骨汤


材料:石斛30克、鲜淮山500克、百合30克、北杏30克、猪骨500克。


功效:可滋阴润肺,清补化湿。特别适合皮肤干燥、鼻燥咽干等人群。


五指毛桃淮山煲鸡汤


「天天养生」秋天养生重在养肺

图/视觉中国


材料:五指毛桃50克、茯苓30克、鲜淮山250克、老母鸡1只、蜜枣3个、姜片3片。


功效:补脾益肺。


白果核桃芡实淮山猪骨汤


材料:白果30克、核桃100克、芡实30克、鲜淮山500克、猪骨500克、生姜3片。


功效:补肺益肾之效。


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