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立秋养生看这里

    发布时间:2021-08-10 编辑:养生网    来源:未知
立秋养生看这里

01立秋也要有仪式感!


“立了秋,凉飕飕。”这句谚语,说出了人们对凉爽秋天的一种期盼。立秋是二十四节气中的第13个节气,也是秋天的第一个节气。


不过,立秋到来并不意味着天气马上会变得凉爽。由于其时间节点意义和对农事活动的指导作用,在漫长的时光中,它一直很受重视,民间逐渐形成了“啃秋”等颇具仪式感的习俗。


在立秋的诸多习俗中,“啃秋”是颇具仪式感的一项。秋天是收获的季节,民间有祭祀土地神,庆祝丰收的习俗;在南方则会“立秋啃秋瓜”。


有些地方会把“啃秋”叫做“咬秋”,寓意夏日酷暑难耐,时逢立秋,要将其“咬住”。江苏等地在立秋这天吃西瓜以“咬秋”,据说可以不生秋痱子。


果蔬粮食的丰收,总能给人们带来喜悦。此时,晒秋是一种典型的农俗现象。在湖南、江西、安徽等一些地方生活的人们,会利用房前屋后及自家窗台、屋顶晾晒农作物,颇具诗意。


民间流行在立秋这天以悬秤称人,对比立夏时的体重。实际上,夏天天气太热,人们很容易因为“苦夏”变瘦,所以要在立秋时做各种好吃的,比如红烧肉等美食,叫做“贴秋膘”。


02顺应四时 保持心情舒畅


立秋是进入秋季的开始,《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万收。”在秋季养生中,《素问·四季调神大论》记载:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”此为古人对四时调摄之宗旨,告诫人们要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律,以顺应四时养生。


立秋,天气虽仍很热,但湿度已没有夏天的大。因秋季的气候特点之一是干燥,按中医理论,立秋后肺功能开始处于旺盛时期,悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降。所以,在进行自我调养时切不可违背自然规律,循其古人之纲要:“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”要注意内心平和、宁静,保持心情舒畅,切忌悲忧伤感。


从五行生旺推算,可知此时肝脏、心脏及脾、胃都处于衰弱阶段。所以,要注意加强对这些器官的保养。在饮食上,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。


此节气也是细菌性痢疾最容易引发的季节。细菌性痢疾传染性很强,所以这一节气中出现的患者较多。由于此节气气温仍然很高,各种食品极易腐败变质,又由于此时生食的瓜果蔬菜极多。所以,不合理的饮食习惯极易导致肠胃疾病的发生。在饮食调理上,要以富于营养而又起到治疗作用为原则,要限制粗糙纤维食物与刺激性强的食物,以保护肠粘膜和肠道功能。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。


起居应“早卧早起,与鸡具兴”,早睡可调养人体中的阳气,早起则可使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,此时不冷又不热,气候宜人,天高气爽,使人精神爽快。凌晨5点30分或6点起床,选个清幽之处,或江河湖畔,或林荫道,进行锻炼,有益于身心健康。


03立秋吃什么水果好


立秋预示着凉爽的天气即将到来,立秋表示孟秋时节的正式开始。立秋到了,人容易咳嗽、感冒、体力困乏等不适症状,尤其是会诱发口干舌燥、大便干结等秋燥现象。所以立秋到了水果是必须的食物,不仅能够生津止渴、清肺润燥,还能促进消化、解油腻。那么立秋吃什么水果好呢?为您介绍8种清肺润燥时令鲜果。


1、立秋吃什么水果好:柿子


柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。红软熟柿,可治疗口干唇烂、心中烦热等症。


2、立秋吃什么水果好:梨


生津、润燥、清热、化痰等功效。梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸着吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛。


3、立秋吃什么水果好:无花果


除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。肺热、声音嘶哑时,服用冰糖水煎无花果,可起到去火消哑的作用。


4、立秋吃什么水果好:甘蔗


甘蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结等症。


5、立秋吃什么水果好:橄榄


有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄,可使咽喉清爽。


6、立秋吃什么水果好:葡萄


葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。


7、立秋吃什么水果好:罗汉果


用罗汉果泡茶饮用,有清热利咽作用,是演员、教师理想的保健饮品。


8、立秋吃什么水果好:枇杷


有润肺、止渴、下气之功,常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等,治疗肺热咳嗽。


立秋到了养肺当首,“肺为娇脏,其位最高,不耐寒热。”所以,养肺对于大家来说也是一件非常重要的事情,以上推荐的几种养肺、润肺的水果不妨多吃吧。


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