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一夏无病三分虚,最适合你的立秋养生攻略来了

    发布时间:2021-08-10 编辑:养生网    来源:未知

2021年8月7日是我国二十四节气中的立秋节气。虽然我们还处于三伏中,但是立秋已代表着秋天开始了。立秋的“立”是开始的意思,“秋”是指庄稼成熟的时期,立秋表示暑去凉来。中国古人将立秋分为三候:一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。




一夏无病三分虚,最适合你的立秋养生攻略来了

《黄帝内经》道出了秋天养生要点:秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。


一夏无病三分虚,最适合你的立秋养生攻略来了

这段话的意思是:秋天的三个月,是万物果实饱满、已经成熟的季节。秋天天气清肃,其风紧急,草木凋零,大地明净。人应当早睡早起,使情志安定平静,用以缓冲深秋肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气,以使人体能适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外越泄,以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则,就会伤害肺气,到了冬天还可能会肝郁脾虚,清气不升。究其原因,是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。这是古代中医思想的体现。




俗话说 “一夏无病三分虚”。立秋之后,虽然早晚会较凉爽些,但“秋老虎”肆虐,往往使人极易产生倦怠、乏力之感。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,可根据需要适当进补。此外,入秋之后,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,若有不慎,即可发生腹泻。因此要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。睡眠休息时最好盖条薄毯,以免昼夜温差大引起腹部着凉而腹泻。立秋之后,在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体,应吃些生津养阴、滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。同时,中医认为,肺与秋气的关系十分密切,因此应多吃有润肺作用的食品,例如百合、莲子、山药、藕、平菇、西红柿等。




作者:中医科 张治博


图片来源于网络


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