搜索

关爱养生
关爱养生 关爱健康生活
健康同行
健康同行传递幸福人生

春夏相交时,燥湿交加,谨防“伏邪”,试试食

    发布时间:2021-08-11 编辑:养生网    来源:未知

立秋时节,早晚温差较大,白天往往炎热,夜晚较为凉爽。在此时节,养生需注意两点,立秋前要注意防暑,立秋后既要注意防暑又要注意润燥。




燥湿夹杂重防病

夏秋交界时,易出现温燥。在这个过渡时期,经过了夏季,湿还存留在体内,而外界环境已开始出现燥,人体就容易受到这种冲突的影响,出现各种不适。这时,得根据情况治湿或治燥,如果出现既有湿又有燥的情况,则要治湿与治燥兼顾。


治湿可以用薏苡仁、红小豆煮水饮用。


治燥可饮用梨水、酸梅汤等。


有的人如果体内夹湿,又吃了很多瓜果,则容易坏肚。所以在夏秋交替的时节,应该提高警惕,注意防肠胃病。




清解暑热防“伏邪”

立秋前可根据自身情况,适当选择一些可清热化湿之品来清解暑热,以免“伏邪” 入秋。


可适当食用薏苡仁、赤小豆、山药、莲藕、冬瓜、马齿苋、苦瓜等,也可食用荷叶粥、莲子粥,或以淡竹叶代茶饮用。




及时习练立秋导引术

缩身拱背式


人体腰背属阳、胸腹属阴,此式通过缩身拱背、伸展胸腹的练习,可以促进人体气血的运行。


1. 正身跪坐,两手自然放于两腿上,头正颈直,竖脊、含胸,呼吸均匀,思想安静,全身放松。


春夏相交时,燥湿交加,谨防“伏邪”,试试食

2. 俯身、伸脊,两掌触地,再向前尽力伸展。


春夏相交时,燥湿交加,谨防“伏邪”,试试食

3. 身体重心前移,两臂、两大腿支撑身体,并与地面垂直,头、颈、背、脊、腰伸平成一条直线。


春夏相交时,燥湿交加,谨防“伏邪”,试试食

4. 脊柱及腰背尽量向上拱起,同时收腹凹胸,头及尾闾穴(即长强穴)尽量向内收拢,动作到最大幅度时,略停。


春夏相交时,燥湿交加,谨防“伏邪”,试试食

5. 腰背放松,百会穴向前、尾闾穴向后,脊柱伸展成一条直线。


春夏相交时,燥湿交加,谨防“伏邪”,试试食

6. 百会穴、尾闾穴向上伸展,并尽量靠拢,同时脊柱、胸腹尽力向下伸展,使身体成“U”形,动作到最大幅度时,略停,目视前上方。


春夏相交时,燥湿交加,谨防“伏邪”,试试食

7. 胸腹、腰背放松,百会穴向前、尾闾穴向后,脊柱伸展成一条直线。


春夏相交时,燥湿交加,谨防“伏邪”,试试食

8. 重复以上练习,脊柱做上下伸展各3次后,重心后移,俯身后坐,臀部坐于足跟上。


春夏相交时,燥湿交加,谨防“伏邪”,试试食

9. 上身竖直,两手收回大腿上,还原成跪坐的姿势,目视前下方,呼吸调匀,思想安静,全身放松。(功法文/代金刚;功法演示 / 张明亮)


(以上食疗方需在专业医师指导下使用)


","content_hash":"ced9337b

本文链接地址: http://www.xflchina.com/yangshengchangshi/15295.html 转载请注明出处。

本文标签:养生 幸福养生

      图片新闻
      孙燕 院士是北京协和医学院 “名医”、临床肿瘤专家、杰出保
      #生命摆渡人# 白露,是秋季的第三个节气,每年太阳运行至黄经
      秋天到了,天气逐渐由热转凉,气候也渐渐变得干燥起来,那么