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立秋养生:愿你金秋无恙 百病皆休

    发布时间:2021-08-11 编辑:养生网    来源:未知

“秋,揫(jiū)也,物于此而揫敛也。”意思是说立秋是秋季的开始,万物结实成形,收获的季节到来了。“秋”代表着暑去凉来,是由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。立秋,也是二十四节气中的第13个节气。




立秋养生:愿你金秋无恙 百病皆休



中医讲究天人相应原则,植物在一年中受气温影响春生、夏长、秋收、冬藏,人体也是如此。自然季节的交替,阴阳盛衰的变化都会对人体产生影响。








起居养生




立秋是进入秋季的初始,“秋者阴气始下,故万物收。”自然界的阳气开始收敛、沉降,人应开始做好保养阳气的准备。早睡以顺应阳气之收敛,早起可使肺气得以舒展,且防收敛太过。初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而穿衣不宜过多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易感风寒。而穿衣过多,易汗出,将加剧阴液的耗伤。




立秋后,白天炙热的气温到了晚上,就开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频繁感冒。专家提醒,在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。另外,秋季适当早睡早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。








食补养生




酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,且酸可生津,所以饮食上要多酸少辛,尽量少吃葱、姜等辛辣之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。




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运动养生




立秋后,湿热仍没有完全消退,在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼;太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜运动过于剧烈。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。


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情志养生




秋三月,使情志安定平静,用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气,以使人体能适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外越泄,用以使肺气保持清肃。这是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。所以立秋节气要注重精神调养,避免急躁,放慢生活节奏,保持内心平静,心情舒畅,切忌悲伤而伤肺。


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立秋养生之保健调养




秋季主燥,爱美的女士皮肤如何保养呢?




面部拨筋是中医的一种治疗方法,其可以疏通气血,疏通经络,通过面部拨筋,可以改善面部的血液循环,使皮肤富有弹性,能够消除面部的一些细小的皱纹,防止面部皮肤的老化和发黄,有抗衰老的作用。另外就是面部拨筋,具有调理脾胃的作用。




面部拨筋具体的方法,就是首先清洁面部,然后再按摩面部的一些穴位和经络,以达到促进面部血液循环,疏通经络的作用。




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自:芜湖市中医医院


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