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立秋又末伏,五个养生小窍门学起来

    发布时间:2021-08-11 编辑:养生网    来源:未知


时间好快,一眨眼已经进入末伏了,感觉立夏还是昨天的事儿一样,一转眼都已经过完了,虽然说立秋之后天气逐渐转凉,但是毕竟有个过程,需要一段时间,所以说这段时间还是要预防一下我们所说的“秋老虎”的。来来来,养生小本本记起来。


立秋又末伏,五个养生小窍门学起来

一,防暑降温




“秋老虎”嘛,自然还是很厉害的,相信大家都感受过,热的时候还是很热的,自然要注意防暑,避免阳光下暴晒或者高温环境下停留太久,如果实在要外出,最好做好防晒措施,遮阳伞、遮阳帽、防晒霜之类的。




二,空调适度




虽然有的时候燥热难耐,吹吹空调也没什么,但是要注意平衡呀,切记忽冷忽热,不要直吹,温度设置高一点,26度左右就可以了,免得温度太低,这种关键时刻万一出现了感冒、发烧、拉肚子之类的,医院都不一定进得去。如果吹的时间长了,为了预防所谓空调病的发生,可以喝点儿发散发热的姜汤之类的缓解一下。


立秋又末伏,五个养生小窍门学起来

三,合理饮食




虽然这段时间的天气依旧比较热,日常食物里清淡、解暑的自然少不了,但是也不能过于清淡,一些蛋白质的可以开始了,放到以前,就开始贴秋膘了,毕竟要熬过漫漫冬夜,没点儿脂肪能量储存是不行的。当然现在的人生活条件好了,不用这样,但是身体所需的能量还是需要的,菜谱里可以加一些肉禽蛋鱼之类的,比较清热不腻,又能补充人体所需。等这末伏过完了,天气温差开始加大的时候,再补充一些健脾胃、去湿热的一些粗粮即可。




四,运动适量




这段时间,天气仍然比较湿热,不适宜大汗淋漓,在空调和外部环境之间忽冷忽热,如果要运动,尽量不要做剧烈运动,可以做一些动作幅度小的,例如拉伸、散步、太极、慢跑、瑜伽之类,最好选择早晚的比较凉快的时候。


立秋又末伏,五个养生小窍门学起来

五,充足睡眠




有句话说的是“春困夏乏秋无力”,当然不是说咱们懒,这确实是一种正常的生理现象,所以这个时候就更应该保证充足的睡眠,让肌体得到充分的休息,这样身体才有足够的抵抗力去应对外界环境变化所带来的影响。尤其是工作、学习的朋友们,适当的午睡还是要有的,不然下午是真崩溃。




总而言之,养生这件事儿吧,也不是一朝一夕的,是一种坚持、一种习惯、一种长期投资,关键还是看个人。我们从春天说到夏天的减肥,虽然现在秋天了,慢慢就穿长袖长裤可以遮住赘肉了,有些朋友可能就更懈怠了,但是我只想说减肥这个事儿永远都不晚,毕竟冬天的羽绒服再厚,体态臃肿和风度翩翩还是能一眼分出来的。


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