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立秋养生知多少

    发布时间:2021-08-11 编辑:养生网    来源:未知
立秋养生知多少立秋养生知多少

立秋的定义


立秋是秋季的第一个节气,进入秋季,意味着降雨、风暴、湿度等开始趋于下降或减少;在自然界,万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。“立秋”这天往往还处在中伏期间,也就是说,酷暑并没有消散,真正凉爽一般要到白露节气之后。我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。


养生要点




NO.1起居养生


1.早卧早起以敛阳


立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展,且防收敛太过。


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2.使用空调须谨慎


立秋后虽然暑热未尽,但昼夜温差逐渐加大,往往是白天酷热、夜间凉爽。在晚上睡觉时使用空调,容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。另外,睡觉时也不宜对着门窗,避免受到冷风侵袭而致病。


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NO.2生活调养


1.饮食调养


秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,因立秋时暑热之气还未尽消,天气依然闷热,故仍需适当食用防暑降温之品,如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等,此类食物不仅能消暑敛汗,还能健脾开胃,促进食欲。


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2.运动调养


立秋以后,气温渐渐降低,人体出汗减少,因此人体感到舒适,并处于松弛的状态,机体随之会有一种莫名的疲惫感,这就是我们常说的“秋乏”。此时,通过适当的运动可有效驱除“秋乏”。可根据自身体质和爱好,选择散步、太极拳、爬山等轻松柔缓的项目,运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意强度不可太大,并且出汗不宜过多。


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3.精神调养


《素问·四气调神大论》曰:“秋三月……使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”立秋后在精神方面要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。


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中医保健


秋季既是万物成熟收获的季节,也是人体阳消阴长的过渡时期。肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位,可让脾胃变得强壮起来。


丰隆穴是化湿的要穴。


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脾俞可以健脾和胃,让人胃口大开。


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足三里能补中益气、通经活络。


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立秋时节,大家要多注意气温变化,随时添减衣物,可以采取多种方式进行自我调理与自我养生保健。如果您还需要进一步的咨询或帮助,请您及时联系我们,治未病科随时为您的健康保驾护航。


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