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古代医学典籍中养生的五个要点

    发布时间:2021-08-12 编辑:养生网    来源:未知

健康长寿是世人的共同愿望,也是医学研究的重大课题。我国古代名医对于养生都有自己独到的见解,也存在着共性。纵观他们留下的医学典籍中对养生的论述,总结出养生需要注重以下五个要点。


古代医学典籍中养生的五个要点

图片来源:图虫创意


性情

古代学者曾提出“仁者寿”的养生理论,把养性和养德放在养生的重要位置,甚至看成是“养生之根本”。唐代孙思邈《千金要方》强调:“性既自善,内外百病悉不自生,祸乱灾害亦无由作,此养性之在经也”;“百行固备,虽绝药饵,足以暇年;德行不克,纵服玉液金丹未能延年。”


世界卫生组织关于健康的新定义,把个人的道德修养作为精神健康的内涵,提醒那些追求健康的人们要注意自身道德的修养。这是因为淡泊名利以及善良的品行,能在很大程度上让人感觉到心灵的充实。而且心理状况对生理健康状况的影响力之大,已经得到了现代医学的明确证明。充实而快乐的心理,有助于免疫力的提高,增强抗病能力和适应环境的能力。


古代医学典籍中养生的五个要点

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心态

心藏神,为一身之主。《素问·灵兰秘典论》指出:“主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆,以为天下则大昌;主不明则十二官危,使道闭塞而不通,形乃大伤,以此养生则殃,以为天下者,其宗大危。”认为心态好是养生的要义。中医强调七情内伤是疾病主要病因之一,如过怒伤肝,可出现肝阳过亢的高血压;继续发展则可以化风、化火而出现中风症候。忧思劳倦伤脾或劳心过度伤心,心脾受损,久则可导致痰浊上扰,抑或心脾失养气血失畅而生冠心病。


西医认为,心态平和和个人修养有很大关系。修养体现在一个人的兴趣爱好、生活方式、工作状态上,是一个很广泛的概念。要想提高修养,平时应该注意多读书,多参加一些集体活动及体育锻炼。多培养自己的兴趣爱好,主动地学习更多的知识,不知不觉中修养就提高了。那时再回头看曾经让自己生气、发怒、伤心的事情,会发现实在是不值得。这就是修养的功效。


古代医学典籍中养生的五个要点

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适度的性生活

《内经》早就指出“醉以入房”的弊端。历代医家也反复强调保养肾精的重要性,如元代朱丹溪的《格致余论》就专门撰写了《色欲箴》。肾藏精,为先天之本。精是人体赖以生存的高级精微物质,肾气充足,精充则体健寿长;肾气亏虚,精耗则体衰而不能尽其天年。


现代医学认为,适度的性生活可以促进身体各个器官的功能协调和完善,有助于养生和长寿。什么是适度的标准呢?要以自己的感觉为主。如果第二天早上起床时感到神清气爽,精力充沛,说明性生活是适度的。


古代医学典籍中养生的五个要点

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饮食调养

肥甘厚味常为致病之源,过饥过饱易伤脾胃之气。脾胃一伤,则诸病丛生。元代李东垣所著《脾胃论》,对此论述极为深刻。中医素有脾胃为后天之本一说,因此必须注意饮食有节,保护脾胃之气。即便有病,亦宜以食疗之。食疗不愈,然后用药。所以“善治病者不如善慎疾,善治药者不如善治食。”


西医也强调生活方式对健康的影响,其中饮食作为生活方式中重要的环节,更是重中之重。饮食有规律、清淡、品种丰富,是健康的根本所在。


古代医学典籍中养生的五个要点

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重视运动勿过度

提倡体育运动以增强体质,达到却病延年的目的,我国古已有之。汉代华佗在论五禽戏时指出:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”


运动的种类很多,从传统的角度来看,可分外功与内功两大类型。体操、跑步外加拳术之类,比较使用外劲的运动属外功;五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。若以强壮身体为目的,则内功、外功均可;如从养生角度来考虑,尤其是对老年人来说,则以内功为好。但是运动也有一个度的问题,“不当使极”这四个字很重要,体弱者尤须予以足够的重视。


文/郭旭光


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