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做好这两点,能轻松养身

    发布时间:2021-08-14 编辑:养生网    来源:未知

几年养身,对身体帮助很大。总结一下,和大家共勉。


第一,加强水分补充,尤其一觉醒来,立即喝下去一大碗白开水,可以清除肝脏里毒素,可以排除肾脏里垃圾,更可以缓解血液里浓稠度,使身体一身轻松。以前,我有痛风,爬楼梯有时吃力,抬不起腿。坚持一觉之后喝一大碗水,一年下来,是尿酸下降;几年下来,是痛风消失。


第二,坚持跑步。跑步是所有运动中最有效最简捷的运动。跑步时,一定要因体力而行,以缓跑为要。跑不动就走走,走走再跑跑,且不可超负荷跑步。跑步过量,反而适得其反;当然,不跑步,身体机能得不到锻炼,包括肺扩量,包括心脏。


做到这两点,辅以饮食、精神调养,完全做到养生效果。饮食包括每天的牛奶、水果,大荤的肉类少量吃,吃饭讲究八分饱。精神包括看看书,有雅兴写写文章,可以达到陶冶情操效果,可以养生。


反正,养生不要太复杂,太复杂了反而不得法,达不到养生。喝水,醒来第一行动喝水;每天坚持适量的跑步,在缓跑中以适应自己体力量跑步。做好这两点,就做好养生。


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