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对所有人都非常有帮助的20条养生小知识

    发布时间:2021-08-15 编辑:养生网    来源:未知

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对所有人都非常有帮助的20条养生小知识

图片均来自《侧耳倾听》 | 侵删致歉




很多人都以为我还年轻,我不用养生。在我们看来,只有妈妈年纪那么大的人才会学养生,其实这种想法是错误的,养生要从早开始。而养生并不是很难,它一直伴随在我们的生活里,也许你没有发现,但它一直存在,因为它是很微小的。




我说过我非常喜欢泡脚的,相信平常你们也会泡脚,这其实也是一种养生。不过也许你们夏天没有泡脚,但冬天泡脚是很常见的,在你泡脚的时候,你就是在养生呀。




一起来看看今天的「对所有人都非常有帮助的18条养生小知识」,一起动起来,一起养生呀,看看你都做了哪些。




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对所有人都非常有帮助的20条养生小知识



01.每天不要饮用过量的水

虽然我们建议多喝水,但还是不要喝太多。成年人每天的饮水量应在1200毫升左右,如果饮用太多,身体无力承受,喝水建议少量多次。




02.吃零食和吃饭的时间

要讲究吃零食和吃饭的时间。如果要吃零食可以选在上午11点之前,也就是中午吃饭之前,因为上午我们的运动量都比较大,可以将其消耗掉,所以也就不会长胖。




如果想减肥,建议吃晚饭的时间在18点之前,这样在去睡觉的时候我们的食物也就消化完了,不会增加晚上睡觉的负担,食物也不会因为睡觉不运动而得不到消化。




03.在两餐饭之间吃水果

两餐之间吃水果会得到更好的吸收,建议吃饭前半个小时吃水果,这样在两餐间吃水果不仅能更充分的吸收水果的营养,而且还能够起到饱腹作用,不会让你在吃正餐的时候吃的太多,自然也就起到了减肥少吃饭的效果了。




04.要有正常睡眠时间

睡眠时长并不是越长越好,我们经常会说要保持充足的睡眠,但其实每天最佳睡眠时长应该是7~8小时之间,睡眠过长或过短都不利于健康。




05.午休时间不宜过长

最佳午休时间应该是在30分钟左右是最为合适的。午休时间一旦超过1个小时那么对于身体的益处会大打折扣。之前看过一个视频说是午休超过1个小时,得老年痴呆症的概率会增加许多。


对所有人都非常有帮助的20条养生小知识



06.一定要吃早餐

无论怎样早餐是一定要吃的,早餐是一天的精神来源,建议10点之前必须要吃完早餐,这个要求不过分吧,就算你睡懒觉也要吃早餐的。




再有就是为了保证你能够每天都按时吃早餐,一定要保持良好的作息时间,早睡早起,不要打游戏打到半夜两三点或者又是熬夜追剧的。




07.煮鸡蛋最好的方法

之前听奶奶说过,煮鸡蛋最好的方法应该是在煮前把鸡蛋放入冷水中浸泡一会儿,水必须没过鸡蛋,再用中火凉水煮沸5分钟即可,说是这样能够减少鸡蛋中营养的流失。




08.千万不要吃宵夜

经常吃宵夜,对胃的伤害极大,一般吃夜宵就是在9点以后快要睡觉的时间,吃完夜宵就去睡觉,从而食物在胃里消化不了就会产生负担,所以你想你的胃能受得住吗?




09.远离掉发因素

如果你掉发,请远离掉发的因素。一般引起掉发的因素无外乎是熬夜作息不规律,乱吃辛辣食物,压力大等等。




之前在上高三的时候,估计也是学习,压力大,每次洗头我掉的头发都是一抓一大把,头发远没有当初的多了。




10.饭后不急于吃水果

食物在胃里需要1-2小时来消化,因此不应该在吃晚饭后立刻吃水果,不然很多食物堆积在胃里不好消化,所以应该在饭后停一些时间,给胃足够的运行时间。


对所有人都非常有帮助的20条养生小知识



11.吃蟹后喝生姜红糖水

蟹本属阴,女生吃的太多对子宫不好,寒气太大。你少量吃一点过后应该喝姜红糖水,祛寒暖胃。




12.常喝水,少喝多次

我真的是超级喜欢喝水。但不要等到口渴了才想起喝水,因为这时你的身体已经处于缺水状态了所以你才会感觉到渴,这样喝水只能解渴,对身体没什么好处,你应该每天按时主动得饮水,可以每次少喝点,但要勤喝水。


对所有人都非常有帮助的20条养生小知识



13.瘦肉吃一点

如果你想减肥,不吃肉的做法其实是错误的,也许吃肥肉会变胖吧,但是瘦肉绝对不会。你不吃肉,身体哪来的能量呢,光吃蔬菜水果,身体吃不消的,肉类里面有很多的营养的,所以适当吃一点,补充营养很有必要,毕竟身体第一位。




14.晚饭一定要吃

可以少量吃,不吃晚饭可能会减肥,但同时也伤害了身体。其实在一天三餐中,晚饭也是相当重要的。此外,需要注意的是晚饭要吃,但是不要多吃,要适当地吃。




15.多吃水果和蔬菜

想美白肌肤,应多吃蔬菜和水果,随时补充营养。就比如西红柿,每天吃一个,是具有美白效果的,虽然成效不会很快,但总比直接涂抹美白产品健康吧,长期坚持下来,总会有变化的,到现在我也在一直吃,每天一个西红柿。




16.吃完饭半小时后再散步

既可以促进消化,也可以作为饭后的适当运动,叫做饭后百步走,能活九十九。




17.饭后不要立刻去洗澡

过些时间再去,不然对身体不好。




18.养生食物

豆腐(蛋白质丰富),坚果,西蓝花(我的最爱),山楂,西红柿(每天一个哦),红枣(补血气),燕麦,枸杞,猕猴桃,黑芝麻糊,山药(经常吃,可以晚上做稀饭放里面熬),菠菜,胡萝卜等等。




19.例假期间缓解痛经

可以每天晚上用毛巾热敷。但不要揉肚子,据说来例假时揉肚子会堆积血块儿。也可以喝些红枣水或者是红枣枸杞粥,红糖水等等。




不要吃凉的喝辣的食物。保证充足睡眠,不要熬夜。




20.顺时针按摩小腹

平常没事的时候可以顺时针按摩小腹,这样可以起到去蹲厕所的作用,从而排清体内毒素的作用。




-END-




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作者介绍:小遇见儿。热爱所热爱的,追求所热爱的。一直在不懈努力用文字感受世界的温暖。既然来了,就留在这里,和遇见一起成长吧~


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