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“一日分为四时”,天天都是养生好时节

    发布时间:2021-08-17 编辑:养生网    来源:未知
“一日分为四时”,天天都是养生好时节



李玉华 张波 郭雁冰 龙明星,战略支援部队特色医学中心(原306医院),中医科


医研部医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑




古人认为,每天的养生有4个最关键的时段,一天也像一个四季,早上是春天,中午是夏天,太阳落山是秋天,半夜是冬天,而这也正是《黄帝内经》中所说的“一日分为四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬”。


一天当中,人体内阳气与自然界阳气有同步的变化。如《黄帝内经》所言,清晨人体阳气开始发生;中午时分阳气升至顶点,呈现隆盛状态;傍晚黄昏时分阳气渐趋于体内,阴气开始增长;到了夜晚,体表阳气已微,阴气渐增,至夜半增至顶点,呈现隆盛之态。一年里面,阳气的生、长、化、收、藏,有这么一个过程。在这一天里,人也是这样的,要跟着阳气的变化做好“生、长、收、藏”四项工作。


中国有句老话叫“一年之计在于春,一天之计在于晨”。早上,对我们来说是一个非常重要的阶段,关系着一天的身体与精神状况。首先,我们应天亮就起床,让人体自身的阳气与天地的阳气一起生发。经常赖床的人会有这样的感觉,虽然早晨比平时多睡了一会儿,但是起床后并没感觉精神抖擞,反而不如早起的时候舒服,这其实就是由于赖床,体内阳气没有生发起来的缘故。


“一日分为四时”,天天都是养生好时节

其次,应好好吃个早餐,多喝点儿粥、豆浆等温热的流质食物,少吃饼干类的干食,对提振胃气、补充阳气很有好处,不仅养胃,也有利于食物的消化。


另外,早上尽量保持心情愉快,不知你有没有这样的经历:早上起来时心情好,非常高兴,那么这一天也都会很高兴;相反,早上心情不好,挤公交车时跟人吵了一架,或者跟家人闹别扭了,心情郁闷,那么这一天你都高兴不起来,工作效率也提不上去。所以,早上一定要想法让自己高兴起来。怎么做到这一点呢?每天早晨起床后,不要急着洗脸,要对着镜子,向镜子里的你微笑。为什么要在起床的时候?按照心理学的研究,则起床时是人从潜意识进入到意识的分界线,是从潜意识到意识的过渡时刻,这个时候保持快乐的心态,或者经常鼓励自己,那么这一天你就可以变得很愉快,很快乐。


中午阳气达到顶点,这个时候建议大家睡个午觉。这也是古人说的子午觉所谓子午,是子时和午时,即中午11点到1点,半夜11点到1点。半夜十一点到一点的时候,人的阳气来复了,阳气开始初生,并逐渐增强,一直到正午11点,阳气最旺盛;一到午时,阴气开始初生了,阴气逐渐生长,一直到半夜的11点达到最盛。所以子时和午时,一个是阳气初生的时候,一个是阴气初生的时候,不论阴气和阳气,在初生的时候都是很弱小的,需要我们保护它。


太阳西下时阳气渐虚,汗孔也随之闭密,所以到了晚上阳气收藏的时候,不要再扰动筋骨,不要受雾露的侵袭。到了深夜,阳气降到最低点,体内出现一片阴霾之气,这个时候就不要吃夜宵了,因为身体没有动力来消化它,不但不能吸收,还会影响睡眠。另外,晚上11点到1点的时间段内,如果你处在睡眠状态的话,阳气刚刚来复,它不会耗散掉,如果这时候你很好地睡觉了,高血脂、糖尿病发作概率就小。如果违反了阳气在这个时间的活动规律,那么形体就会受邪气的困扰而衰薄。


(配图来源于网络)


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