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秋季养生七个“最佳”,秋天过好,冬天不恼

    发布时间:2021-08-18 编辑:养生网    来源:未知

“一场秋雨一场寒”,秋季最大的特点就是秋高气爽,天干物燥,这也给我们的养生抛出了一个任务——滋阴润肺。


秋季养生七个“最佳”,秋天过好,冬天不恼



秋季养生的八个“最佳” ,你需要知道。

1、最佳蔬菜——莲藕


“荷莲一身宝,秋藕最补人”。秋天天气变得干燥,因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。9月到11月是莲藕的季节,初期的莲藕水分足、涩味少,口感香脆、味道清淡,秋季是滋补佳品之一。


秋季养生七个“最佳”,秋天过好,冬天不恼

2、最佳水果——梨


秋天,水果种类很多,但不管怎么样,梨一定不能少!


秋季空气干燥,而梨肉鲜嫩多汁,被称为“天然矿泉水”,梨肉具有生津、润燥、清热、化痰等功效,是秋天的应季水果,而且吃法也多样,生吃、榨汁、煮水、蒸熟……样样都可以。


3、最佳肉类——鸭肉


秋季是鸭肉最肥壮的季节,最重要的是,鸭子属凉性,具有滋阴养胃、利水消肿的作用,可以防秋燥。平时容易嗓子痒、干咳的人群,在熬鸭汤的时候,加入山药、莲子等。


秋季养生七个“最佳”,秋天过好,冬天不恼

4、最佳饮品——茶


秋季,我们常被皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽、流鼻血等因天气干燥引起的问题困扰。


喝茶可作为日常清理肠胃和健脾养胃的方法,茶可以消脂解腻,还能帮助肠胃获得维生素和纤维素,帮助肠胃解毒和蠕动,排出肠内堆积毒素。


茶水中的有益成分,对秋燥的各种不适有很好的缓解作用,秋天多饮品质纯正的好茶,补充人体所需的水分,有助于生津润肺,健康养生。


秋季养生七个“最佳”,秋天过好,冬天不恼

5、最佳穿着——“秋冻”


“白露身不露,寒露脚不露”,随着天冷逐渐增添衣物,但添衣不要太多太快。“秋冻”的意思是秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。


6、最佳运动——跑步


秋季这个非常舒适的温度,在公园河边跑跑步,呼吸新鲜空气。而且跑步过程中,身体会分泌更多的多巴胺(能令人快乐的激素),能缓解糟糕的心情,还能帮助我们释放压力,从而减少烦恼,就能提高身心健康指数,让我们的身体精力更为充沛。


秋季养生七个“最佳”,秋天过好,冬天不恼

7、最佳运动——按摩


按摩可以帮助你放松并减轻一些身体和心理压力。按摩可以使身体的气血运行加快,使身体各部位得到放松,同时还能提高睡眠质量。


秋季不仅是庄稼收获的季节,也是身体调息的重要时节。


秋季养生,重在防燥。昼夜温差大,随时添加衣物,饮食清淡,多吃滋阴润燥的食物。身体是革命的本钱,大家在辛苦工作时,也要好好保养身体哦!


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