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夏季养生注意什么?中西医专家:这4点是关键

    发布时间:2021-08-28 编辑:养生网    来源:未知

来源:生命时报


湖南省读者季女士问:天气越热,家人们越爱趋凉避暑,而贪凉过度又易损伤人体阳气,引发感冒、咳嗽、胃肠不适等疾病。请问,炎炎夏日宜从哪方面养生?


夏季养生注意什么?中西医专家:这4点是关键

中南大学湘雅医院中西医结合科副主任医师戴幸平解答:第一,进入夏季,心情变得容易急躁。因此夏季养生重点是“春夏养阳”,而养阳重在“养心”。心情要愉快,使气得泄,不要压抑自己,否则容易耗伤心气心血,到冬天容易得病。可以听轻音乐,调好室内温度。早晚气温不太高时可以出去走走,调适心情。也可通过静坐、练瑜伽等方式让心安静下来。


第二,起居要调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。此时,宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。


第三,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。不可过度吃热性食物,冷冻蔬果应适可而止,进食过度会损伤脾胃。此外,夏季食生姜利于食物的消化和吸收,防暑降火,对人体有益。推荐一种生姜的吃法:取10克生姜切片或切丝,配上25克红枣,煮成生姜红枣汤食用,能补中益气、养血生津、暖脾胃。而菊花茶、绿豆汤、凉茶之类的解渴消暑食品,从养生保健角度看,皆为寒性食物,可适当食用,不宜天天喝。


第四,运动也是养生不可缺少的部分。夏季运动最好选择清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方,以舒缓运动为主。不宜做剧烈运动,避免大汗淋漓,损伤阴阳。这里推荐两个舒缓的运动,游泳和瑜伽。游泳可帮助降温解暑,还可减重、增强心血管功能等。瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜,可帮助我们调节身心,回到良好的状态。


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