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保健养生|老戏骨田成仁的养生经

    发布时间:2021-09-03 编辑:养生网    来源:未知
保健养生|老戏骨田成仁的养生经

田成仁


田成仁,1926年出生于辽宁省大连市,中国内地演员。1989年,田成仁因主演农村剧《篱笆·女人和狗》而被大众所熟知。2020年1月,田成仁因病逝世,享年93岁。田成仁80多岁时还活跃在影视舞台上,一些了解田成仁的人说:“这都是他常年坚持锻炼,注重养生的结果。”


注重道德修养,保持“心里干净”


“做人心里一定要干净,心不净必生病。”说起自己的养生经验,田成仁说,“这个‘干净’就是要注重道德修养,以一种真诚的、高尚的情操面对工作、面对生活、面对世间一切事情。”田成仁表示,一个人心里“干净”,就会待人宽容友善,处世豁达开朗,赢得大家的好感和信任,形成良好的人际关系,人生活在这样温暖、和谐的气氛中,必然轻松愉快、心旷神怡。田成仁就是这样,时刻保持“心里干净”,在圈里圈外是出了名的大好人。


自创健身操进行锻炼


除了“净心”外,田成仁还很注重健身。在热播剧《红梅花开》中,观众曾看到他扮演的军队离休干部周政委,每天晨练时常做搓手、捏耳、挠头、踢腿动作,其实这些具体动作并不是导演设计的,而是田成仁根据剧情需要融进的一套自创健身操。“做演员的常年东奔西跑,生活没有规律,很难找出大块时间锻炼,所以我设计了这么一套操进行锻炼,简便易行,随时随地都能做,只要坚持就行。”田成仁认为:搓手(掌心相对,保持均匀节奏前后摩擦)有利于末梢神经的血液循环;耳朵经络丰富,中医养生有“五脏六腑、十二经脉有络于耳”之说,经常揉捏耳朵,对老年人全身都有好处,可以防止耳背;挠头可以刺激大脑皮层细胞的活动,有利于健脑,增强记忆;踢腿则是活动腰腿,防止腿脚功能退化。“一个演员,如果脑子记不住台词、耳朵听不清对话、腿脚跟不上角色的动作,那还能演戏吗?”田成仁表示。


生活有规律,爱骑车遛弯


平日不拍戏在家的时候,田成仁很注重规律生活,每天早晨6点前起床,做自己那套健身操,风雨无阻,然后读读书看看报。中午小睡一会儿,养精蓄锐。午睡后则骑自行车在家附近遛一个小时的弯儿。他说骑车对全身都是一种很好的锻炼,不仅能促进各部位的灵敏协调,还能防止身体发胖。晚上如果没有什么特殊情况,田成仁10点左右准时休息。


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