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春夏养阳 秋冬养阴 专家教你秋季如何养生

    发布时间:2021-09-18 编辑:养生网    来源:未知

秋天到了,天气逐渐由热转凉,气候也渐渐变得干燥起来,那么秋季养生应该注意些什么呢?


春夏养阳 秋冬养阴 专家教你秋季如何养生

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋天是人体最适宜进补的时候,科学地摄取营养并调整饮食,能够补充夏天的消耗。可以先看看中医辨明体质,根据个人体质和身体实际情况进行调补。特别适合在秋季食用的食物有萝卜、莲藕、山药、银耳、莲子、梨、橙子、柚子等。


春夏养阳 秋冬养阴 专家教你秋季如何养生

云南省中医医院脾胃病科、主任医师 曹艳萍:“梨,这一季是当令的水果,如果属于热盛的体质,就主张吃生的梨,生梨可以清六腑之热。如果是体质阴虚的病人,比如说干咳的、便秘的 、易口干的,我们就主张把梨给炖熟了吃,熟的梨、炖的梨可以滋五脏的阴。还有百合也是很好的,生吃也行,炖汤、炖羹、蒸、炒菜都可以,这一季的白果也很好,润肺比较好。”


春夏养阳 秋冬养阴 专家教你秋季如何养生

立秋过后,白天时间逐渐缩短,黑夜延长,而且早晚温差大,所以大家的生活起居也要顺应四时节律调整作息时间,应该早睡早起,调和脏腑气血,促进血脉和畅,使得精神充沛。秋季养生,无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应秋收冬藏的自然规律,以养和收为总原则。


春夏养阳 秋冬养阴 专家教你秋季如何养生

云南省中医医院脾胃病科、主任医师 曹艳萍:“白天要注意,还是要注意遮阴,不要被燥热之邪伤人,如果是早晚,要注意保暖,防止凉燥的伤人引起一些疾病。如果有基础疾病的一些人,在这个季节就要注意一些会诱发的因素,这个季节容易叠加,所以这个时候,饮食、情志还有脏腑的调理要适当关注。”


中医认为秋应于肺,在志为忧,容易产生抑郁情绪,所以秋天大家应该注意自己情绪的调节,尽量保持心情安宁和平静。


春夏养阳 秋冬养阴 专家教你秋季如何养生

都市条形码记者报道


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