搜索

关爱养生
关爱养生 关爱健康生活
健康同行
健康同行传递幸福人生

秋分如何养生

    发布时间:2021-09-24 编辑:养生网    来源:未知
秋分如何养生

秋分是农历24节气中的第16个节气。《月令七十二候·集解》记载:“秋分,八月中,解见春分。”秋分,处秋季之正中,从此之后,步入深秋,气温及昼夜变化也与秋分之前大有不同。那么此时节的气候变化特点是什么?而我们又应该如何养生保健呢?下面为大家介绍一下。


气 候 特 点


秋分如何养生

《月令七十二候·集解》:“一候雷始收声,二候蛰虫培户,三候水始涸。”古人认为,雷因阳盛而发,秋分过后,阴气渐旺,故雷声减少;天气由凉转冷,蛰居的小虫藏入洞穴并用细土封住洞口;降雨减少,湖河水量变少,水洼、沼泽日渐干涸。秋分前后,太阳光直射赤道,昼夜时长相等。自此之后,白昼渐短,黑夜渐长,气温逐步转凉,渐至微寒。因此养生要顺应自然界“收”的特点,要收敛阳气,以防耗损阳气。


如 贺 养 生


秋分如何养生

阳气收敛防耗损


秋分时节,阳气收敛,阳藏易生乏,中医认为,阳气具有养神、养筋的功效。秋季本为阳气收敛的季节,故人体阳气的盛衰也随之转换。加之秋分之后,阴气渐盛,阳气则进一步潜藏。因此会出现秋乏的生理现象。秋分之后,阴气渐重。经常熬夜,易伤及人体阴气,故要调整作息时间,养成早睡早起的生活习惯,以适应阴阳消长的变化。居室多开窗通风,注意空气流通,但不可开窗而卧。及时收纳夏季使用的凉席、电扇。秋高气爽,也是锻炼的好时节。适当的运动不仅可以调动人体的阳气,以缓解秋乏。而且可以改善恶劣心境,以改善秋悲。但这个季节阳气处于收敛的阶段,故体育锻炼的运动量不宜过大,以免耗损阳气。


秋分如何养生

秋景生悲畅情志


秋景易生悲,秋季万物凋零,常会使人引发悲忧之感。悲忧是人体正常的情绪变化,中医认为是肺的生理功能的体现。但对于外界刺激耐受能力较差的患者,就容易引起季节性情感障碍的发作。从而出现心境低落、意志活动减退等症状。《黄帝内经》中说:“秋三月……使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志”。就是告诉人们秋季的精神情绪要保持平静、安宁,要收敛自己的情绪,使之不急不躁;要控制自己的心情,使之平静自然。因为良好的情绪是治病的良药,不良的情绪是致病的因素。这样也能缓解秋季萧条之景对情绪的不良影响。


秋凉伤表渐增衣


秋凉易伤表,从秋分至霜降,天气渐冷,凉风习习。中医认为,寒凉之邪最易损伤人体的阳气。而肺既与人体肌表相通,又为邪气易侵之脏。故寒凉之邪易侵袭肺脏及肌表的阳气,而出现恶寒、发热、鼻塞,甚至伴有咳喘等症状。故此时要根据户外气温变化增减衣物,切不可一味追求“秋冻”。锻炼后切勿穿着汗湿的衣物在风中逗留,以免寒凉伤身。


秋燥伤津润饮食


秋燥易伤津,津液是人体中起滋润、濡养作用的物质。燥为秋季的主气,燥邪最易损伤人体津液。但与初秋之温燥不同,此时寒凉之气与燥相合,故侵袭人体时可发为凉燥。从而出现恶寒无汗、鼻塞咽干、咳嗽痰稀等症状。预防秋燥是秋季饮食不变的主题,但秋分的“燥”属“凉燥”。因此在饮食上应多食温润之品以防燥,如蜂蜜、杏仁、熟梨、柿子等。另外,还要补充充足的水分,以温开水为佳,坚持少量多次频频引入,莫等口渴才饮水。




来源:五味斋医话












","content_hash":"4a0c488f

本文链接地址: http://www.xflchina.com/yangshengchangshi/15378.html 转载请注明出处。

      图片新闻
      随着生活条件的提高,注重养生的人变得越来越多,但是能够正
      钱江晚报·小时新闻 通讯员 史小雅 王淑女 记者 郑佳颖 入秋以
      来源:人民网 生活中,您可能听说过“石板上晒太阳对身体好”