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入秋养生:谨记“3不要、3不急、3不宜”,助您

    发布时间:2021-09-29 编辑:养生网    来源:未知

现如今,正值开学季,意味着秋天来临了。不过有一些人不注意身体健康,难免会患上一些疾病,例如感冒、咳嗽、流鼻涕等。此时有人想起应该养生了,自觉拿起保温杯,并在其中加上了枸杞。今天要给大家介绍的,就是秋季养生的注意事项,要谨记“3个3不”,使自己安全度过秋冬。


入秋养生:谨记“3不要、3不急、3不宜”,助您



首先是3不要

1、不要盲目秋冻


老人们常说“春捂秋冻”,秋天应该让自己受冻,这样就能够提高自己的抗寒能力,这的确是有一定道理的。但是很多人,使用了不正确的方法,“秋冻”并不意味着要盲目受冻。正确的做法,其实是不要太早穿厚实的衣服,应该根据温度,以及自身的感知,穿着合适的衣物


2、对于早餐不要随便或不吃


对于不少年轻人来说,可能因为上班要迟到了,或者马上要上课了,就会选择不吃早餐。还有些人,可能会懒得做早餐,去零食店买一些随便应付一下。但事实上,不正确的吃早餐,会影响上午的工作效率。并且胃内胃酸得不到消耗,不利于肠胃的健康,容易增加某些疾病的患病率。所以说,早餐必须得吃,而且得尽可能的吃好,不能随便应付两口。


入秋养生:谨记“3不要、3不急、3不宜”,助您

3、不要暴饮暴食


在以往的很多文章中,都提出了不要暴饮暴食的观点,即使到了秋天也不应该这么做。在夏天,我们受到温度的影响,可能会不愿意进食,而到了秋天,不受温度的影响,此时人们的进食欲望较为强烈。但是我们也应该避免暴饮暴食的情况出现,因为这样的饮食习惯,并不利于肠胃的健康,还会导致发胖的情况出现。


其次是3不急

1、不急着起床


对于很多年轻人来说,每天工作比较劳累,晚上还喜欢多玩一会手机,所以早上的闹钟总是设置得很晚,尽可能的让自己多睡一会。而当闹钟响起之后,就会想着赶快爬起来。但这其实是错误的做法,夜间体内的水分会变成汗液排出,所以相对来说,血液是比较粘稠的,若是着急起床,可能会诱发心血管疾病


2、饭后不急着运动


人们常说“生命在于运动”,所以有些人就养成了坚持运动的习惯,而在得知运动具有促进消化的作用后,就会选择在饭后运动。这同样是一个错误的运动,刚吃完饭的时候,胃部的体积可能会被食物撑大,此时若是着急运动,可能会导致胃下垂的问题,反而不利于身体健康。


入秋养生:谨记“3不要、3不急、3不宜”,助您

3、不急着吃饭


很多上班族中午并没有过多的休息时间,所以会尽量压缩自己吃饭的时间,让自己可以趴在桌上睡一会。此时就有可能出现狼吞虎咽的问题,但这样的做法并不利于肠胃健康。因为我们吃饭的速度较快,食物还没有充分咀嚼,就已经进入了胃部,不利于肠胃的消化。长此以往,大家可能会发现自己经常会有消化不良、腹胀的表现。


最后是3不宜

1、不宜过度“贴秋膘”


在夏季,人们常常因为食欲较差、食物摄入量过少,从而出现浑身乏力的症状。此时就会有人想着利用带有凉意的秋天,通过自己的饮食,补充身体内的能量,这就有可能导致肉类摄入量过多的情况出现。如果吃肉太多,可能会导致肥胖的问题。不过适度“贴秋膘”,对身体健康还是有一定好处的,可通过运动帮助加快身体的代谢速度。


2、不宜久坐不动


在炎热的夏季,可能每个人只想呆在空调房内,出门拿个快递都不愿意,更别说出门运动了。但是一直呆在空调房内,可能会使寒气侵体,从而对身体健康造成影响。所以说,我们到了秋天,应该利用凉爽的温度,进行适量的体育锻炼,促进体内湿气、寒气排出


入秋养生:谨记“3不要、3不急、3不宜”,助您

3、不宜睡前玩手机


对于很多人来说,手机已经成为了“助眠神器”,但如果你睡前玩手机的话,你会发现你的困意迟迟不来,久而久之就形成了熬夜的习惯。此外,有些人还喜欢关灯后玩手机,这对我们的视力会造成影响,可能会加重近视眼的程度。


综上所述,日常生活当中,其实有很多细节,都可能会对身体健康造成影响。如今到了秋天,希望大家能够注意以上提到的“3个3不”,使自己安全度过秋冬天。


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