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8件事坚持一辈子 百岁杨振宁的养生秘笈

    发布时间:2021-09-30 编辑:养生网    来源:未知

8件事坚持一辈子


百岁杨振宁的养生秘笈


近日,诺贝尔物理学奖获得者、中国科学院院士、清华大学高等研究院名誉院长杨振宁先生在清华大学度过100岁生日,并发表百岁生日演讲。演讲现场杨振宁先生整个人的状态很好,思维很敏捷清晰。那么,他的长寿秘笈是什么呢?


在2017年5月11日的一场直播中,听到网友对健康秘诀的提问时,杨振宁笑称,“可能是基因好,也很幸运。”他说,平稳的心境对健康大有帮助,现代医学的进步也让他受益匪浅。75岁时,杨振宁曾患轻度心肌梗塞,但心脏搭桥手术很成功。


这位物理学大师在养生健体方面,有其独到之处。


读书的作用胜过保健品


在杨振宁看来,书的作用非任何保健品可比,烦闷时,读书是安慰者,让人处变不惊,宁静致远。“读书不仅可以增知识,长学问,博学多才,也可以防治疾病,养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”


“心静,也是极好的养生、长寿之道。”杨振宁还认为,过度运动同样影响寿命。杨振宁说的“静”,是指适当运动和恬静养心相结合的一个状态,是真正达到精神、情操的高尚和美的境界。


拥有一个好心态


1997年,杨振宁在美国做了心脏搭桥手术,至今再没有重新搭桥。杨振宁说:“我能这么健康,归功于医药科技的发达,以及一个规律的生活和一个好的心态。”他认为,一个人长寿与否跟心态很有关系,需要对很多事物感兴趣。


三餐外也会少量进食


杨振宁在正常的一日三餐外,每隔2-3小时少量进食,目的是使血糖维持在身体能量所需水平。作为“充电”所选择的食物,应该是富含碳水化合物的,同时也应含有适量的纤维素和少量脂肪。


吃东西要慢


慢餐可以充分享受精心烹饪的食物,同时还有助于食物的消化和吸收。


适当晒晒太阳


适度的光照可以改变大脑中某些信号物质含量,令人入睡的信号物质将减少,而令人清醒的信号物质将增加,使接收日光浴者有心旷神怡之感。如果在上午光照半小时效果尤为明显。


经常坚持散步


俗话说:“晨起三步,不用上药铺”。“饭后稍息百步走,人能活到九十九”。散步可以使人全身的关节筋骨得到适度的运动,经常坚持散步,可以提高机体的抗病能力。


多接触大自然


到林木茂盛的风景区踏青,可以令人体吐故纳新、调和呼吸、协调阴阳。在绿色植物密集的公园、森林,空气里的负离子浓度较高。在负离子充沛的地方,人们会感到心旷神怡、精神振奋。


从来不乱吃药


杨振宁说:“看一看我们的身边,患点小疾,往往是小病大治,有一点头痛脑热,怕费事和花钱的人们已经更多地走进药店。殊不知,一个看似感冒的症状,它的病因可能不止一种……”


杨振宁觉得,如果只简单使用药品治疗,缺少有力的科学根据,轻者延误病情,耽误最佳治疗时间,重者导致一连串不良反应,那时再去医院治疗,劳民伤财不说,还要受苦。 据《北京青年报》


来源: 浙江老年报


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