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养生无处不在,午饭后按着这6个步骤做,你的身

    发布时间:2021-09-30 编辑:养生网    来源:未知

在长期的工作压力当中,身体难免会受到不同程度的伤害,想要降低疾病的发生几率,首先要把这些伤害降到最低,因此平时要做好预防工作。大多数疾病都是吃出来的,因此想要身体变得更健康,首先要从饮食入手,而午饭是每天必不可缺少的一顿饭,因此午饭之后对身体的保养非常重要。


养生无处不在,午饭后按着这6个步骤做,你的身

午饭后养生要如何做?

1、 漱口


午饭之后要漱口,对于身体健康也有一定的好处。首先能够避免龋齿和口臭等情况的发生,此外还可以清除牙齿缝隙当中的食物残渣,使人的味觉有所增强,也可以避免因口腔当中滋生过多的细菌,而导致各种疾病的发生。


2、按摩腹部


饭后对腹部进行按摩,能够使肠胃的血液循环变得更加流畅,也能够提高胃肠道的消化功能,与此同时还能够及时减少胃肠道受到的压力,因此能够在一定程度上起到预防肠胃疾病的作用。按摩的时候手法要轻柔,避免太过用力,也不要拍打,首先按照顺时针的方向按摩三竖圈,然后再按照逆时针的方向按摩30圈即可。


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3、 慢走


午后慢慢地走路,能够使胃肠道的蠕动速度变得更快,也能够促使胃黏膜分泌出更多的胃液,使食物能够更快地被分解和消化,能够有效避免积食和消化不良的出现,但切记要走得慢一些,以免增加肠胃的负担,导致胃痛和腹痛的情况发生。


4、 午睡一会儿


午饭之后适当的休息一会儿,能够让身体能够更好地吸收食物当中的营养,也能够避免营养不良的出现,但切记不能够午饭之后立即睡觉,要不然则很容易出现消化不良的情况,建议在午餐后20分钟左右进行午睡,此时午饭已经基本消化完毕,不容易导致消化不良。


5、 喝茶


午睡之后适当地喝些茶,能够起到润滑肠胃的作用,避免便秘等危险疾病的发生,与此同时经常喝茶还能够降低血脂,预防高血脂的出现。喝茶的时间最好安排在午餐后一小时进行,既可以起到冲洗肠胃的作用,又不会冲散消化液,导致消化不良的发生。


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6、 吃水果


适当的吃些水果,能够补充午餐饭菜当中没有的营养物质,让身体能够得到更全面的营养,与此同时还能够起到促进消化和排便的作用。减少积食的发生几率。吃水果的时间最好安排在餐后两小时进行,既可以补充营养,又不会使肠胃失调。


温馨提示


对于我们来说,一天三餐都很重要,因此对于早饭和晚饭也要特别重视。早饭的营养要尽量丰富一些,包括蔬菜、水果、蛋类、奶类以及全麦食物,此外早饭之前要喝一杯温开水,可以起到稀释血液和冲洗肠道的作用。晚饭要尽量吃得少一些,以七八分饱为宜,而且吃完饭之后不能够立即睡觉,要散步半小时之后再休息,这样可以避免因为肠道的负担过重,而导致消化不良的出现


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