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药王孙思邈的养生秘诀 一看就会

    发布时间:2021-09-30 编辑:养生网    来源:未知

孙思邈是唐代著名的医药学家,被后人尊称为“药王”。孙思邈一生致力于药学研究,著有《千金要方》《千金翼方》和世界上第一部国家药典《唐新本草》。公元682年,孙思邈无疾而终,享年102岁。孙思邈崇尚养生,并身体力行,年过百岁而视听不衰。他将儒家、道家以及外来古印度佛家的养生思想与中医学的养生理论相结合,提出许多切实可行的养生方法。这些养生方法被孙思邈称为“耳聪明法”。


发常梳


将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位,经常做这动作,可以明目袪风,防止头痛、耳鸣、白发和脱发。


头常摇


双手叉腰,闭目,垂下头,头缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。不过,注意要慢慢做,否则会头晕。


目常运


合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。搓手36下,将发热的掌心敷上眼部。


耳常鼓


手掌掩双耳,用力向内压,然后放手。重复做10下。双掌掩耳,将耳朵反摺,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。这动作每天临睡前做,可以增强记忆和听觉。


齿常叩


口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙槽骨退化。


漱玉津


玉津即津液、口水。口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一遍。


口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹。从现代科学角度分析,口水含有大量酵素,能调节荷尔蒙分泌,因此经常做这动作可以强健肠胃,延年益寿。


腹常揉


搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。这动作可以帮助消化、吸收,消除腹部鼓胀。


膝常扭


双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。这动作可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿,要由双脚做起。


脚常搓


右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官,对身体有益。


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