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明天迎寒露,天气渐冷,这份养生攻略请查收

    发布时间:2021-10-09 编辑:养生网    来源:未知

10月8日是寒露节气,气候由热转寒,万物随寒气增长逐渐萧落。昼渐短,夜渐长,昼夜温差较大,北方从深秋进入或即将进入冬季。广安门医院主任医师赵昕提醒,要注意早睡早起、添衣保暖、润燥防病。


早睡早起,运动添衣


赵昕说,寒露过后昼短夜长,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”,适当的体育锻炼可增强体质。天气寒冷,季节交替容易引起感冒发热,老人、儿童和体质较弱的人要注意防寒保暖,及时增添衣服。“建议此时每天晚上用热水泡脚,使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。”


养阴防燥,润肺益胃


从寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,容易引起身体器官燥邪上火,伤肺伤胃。赵昕表示,此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。“秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调节时,应注重‘调和阴阳’,并要结合‘秋收’的特点进行养生保健。”


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