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养生做好5点,尤其最后一点,多半人做不到,饱

    发布时间:2021-03-29 编辑:养生网    来源:未知

现在天气温度逐渐升高,越来越热,夏季之后我们该如何养生呢?接下来就为大家介绍关于夏季养生需要做到的几点。夏季养生尽量做到这5点。


1、少生气


怒伤肝,大怒不止,则肝气上逆,血随气而上溢,可能导致面赤、气逆、头痛、眩晕,严重时可能会晕倒。《素问·阴阳应象大论》中有记载“怒伤肝,悲胜恐。”生气是一种非常极端负面情绪的体现,人在愤怒的情况下,非常容易做出失去理智的事情,不仅影响人际关系,还会为身体造成损伤。世间百病,皆因怒而起。人在极端愤怒的情况下,可能会情绪激动,神经兴奋,血液循环加速,血压升高,非常容易使冠心病、心脑血管等疾病发生的风险增高。




养生做好5点,尤其最后一点,多半人做不到,饱



2、少焦虑、压力


养生重在养心,养心先养神,生活中少给自己些压力,避免压力过大,导致情绪崩溃,损伤身体健康。夏日酷暑炎热难耐,容易使人心情烦躁,压力倍增。首先要使自己的心情平和下来,神清气净,注意养心。根据五行理论,夏天属火容易火旺,而火又克金,会导致肺部受损。在中医中焦虑、忧愁的情绪都会损伤肺部。因此生活中应学会减压方法。避免争强好胜,为自己徒增压力。


3、少高声


夏天的时候天气炎热,避免喋喋不休一直讲话,避免高声喧哗,大声吵闹。我们应该都会有一种感受出现,每次当我们声音过高的时候,太阳穴就会凸起,而且讲话声音过大后常常感觉到身体不舒服。高声叫喊,会使人中气不足,影响肺部健康。尤其是夏季,尽量不要高声讲话,情绪不要过于激动。


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4、少吃


吃得过饱容易增加胃肠道负担,引起消化道疾病,使胃肠蠕动功能减弱,还有可能出现腹胀、腹痛等症状。其实饮食健康和疾病之间的关系是密不可分的。《素问生气通天论》中就曾写到:“因而饱食,筋脉横解,肠二为痔”,可见吃的太饱对身体有害处,是古人们就很早发现的。民间有不少俗语,比如要想身体好,吃饭莫太饱;每餐少数口,活到九十九等,都从侧面反映了,吃的太饱对身体可能会造成损害。一般来讲,吃饭七八分饱就足够了。


5、少卧床


虽然充足的休息是对身体很重要的,但是如果休息过度也会使身体造成损害。生命在于运动,积极的体育锻炼不仅可以增强体质,预防疾病,还可以使我们保持匀称的身材,尤其是在夏季长期在床上不运动非常容易使体重增加,而体重增加造成肥胖,肥胖又是引起很多疾病的根源。我国古代著名医学家孙思邈就曾提出过“饱食即卧,乃生百病”的养生理论。


养生做好5点,尤其最后一点,多半人做不到,饱

日常生活中我们要少生气,少焦虑,少给自己压力,注意自己的饮食习惯,积极运动才是健康的养生方式。


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