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不同时段养生方式有讲究,中医告诉你12时辰养生

    发布时间:2021-03-29 编辑:养生网    来源:未知

一年里有12个月,但是一天也被分为了12个时辰,《黄帝内经》中就提到如果想要养生,不但要遵循一年四季的交替变化,还要符合每一天中12个时辰的规律。


不同时段养生方式有讲究,中医告诉你12时辰养生

那么在不同的时辰应该做些什么呢?

子时23~1点


子时肝经当令,此时需要处于睡眠状态以保养阳气,并且胆是人体内进行新陈代谢的重要器官,如果在此时能保证入睡,那么能促使胆完成各项代谢活动。


丑时1~3点


丑时肝经当令,是肝进行修复的最佳时间,也是肝脏造血的时间,肝是人体中最为重要的解毒器官,因此如果在丑时可以进入深睡眠状态,可以使肝恢复充足的能量。


寅时3~5点


寅时肺经当令,同样需要保证深度的睡眠,对于老年人来说,如果总是在五点之前醒来,那么说明有肺气不足。另外,对于一些患有哮喘的病人来说,如果在寅时服药效果往往最佳。


卯时5~7点


卯时大肠经当令,是一天当中排便的最佳时机,因此,在醒来后最好先空腹喝一杯温开水,以促进排便,有利于毒素的排出。


不同时段养生方式有讲究,中医告诉你12时辰养生

辰时7~9点


辰时胃经当令,因此在这个时间段一定要吃早饭,而且要提高对早餐的重视程度。饮食一定要清淡,不要过于油腻,最好能配合一些粥来养胃。


巳时9~11点


巳时脾经当令,是一天中进行工作和学习的第一个黄金时间,脾的主要功能是进行运化,因此在这个时间段应适当喝一些水,并且要避免思虑过度防止伤及脾气。


午时11~13点


午时心经当令,在此时不妨小憩一会儿。每天保证进行午睡是保养阳气的好习惯,可以使下午更加精力充沛。


未时13~15点


未时小肠经当令,小肠是进行消化和吸收的主要器官,因此,午饭最好在一点之前完成,才能更好地有利于营养物质的吸收。


申时15~17点


申时膀胱经当令,这是一天当中工作和学习的第二个黄金时间,此时大脑效率非常高。并且膀胱主要是进行水液代谢,因此在这个时间段可适当多喝些水。


不同时段养生方式有讲究,中医告诉你12时辰养生

酉时17~19点


酉时肾经当令,肾为先天之本,因此如果想更好地保护肾脏,可以在这个时间段对肾经进行按摩,或者是按摩脚底的涌泉穴。


戌时19~21点


戌时心包经当令,这是进行工作学习的第三个黄金时间,并且在此时要尽量保证心情舒畅,以更好地有利于即将到来的睡眠工作。


亥时21~23点


亥时三焦经当令,此时应安睡以濡养元气,如暂时无法进入睡眠,那么也尽量保持心态的平和,避免进行劳神耗力的活动,以逐渐进入睡眠状态。


在不同的时辰里会有不同的脏腑起着主导地位,如果能顺应这种变化来采取养生,往往可以取到非常好的效果。


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参考资料:


《十二时辰的养生之道,每个时辰该做点啥》公众号2020-9-9


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